"产前做的"

我只有每天早晚爬楼梯,一次爬十层

走路也有走1个小时以上

"产后做的"

我知道两个方式 可以缩小腹（是产后做的）

第一个是：

双脚跪在垫子上(两只脚间有点距离)

双手也放在垫子上(也是保持点距离)

侧面看起来像注音符号吗字型

然后身体前后来回摆动

手和脚是保持不移动的

妳会感到肚子会紧紧的

第二个是：

躺在垫子上 双脚弯曲(脚板是碰到的）

双脚向左和向右碰到

但臀部是不离开地板的

所以也会感到肚子紧紧的

我自然生完，第三天就开始做

加上用束腹带

肚子都缩回去啰！

(若描述不详,再问啰！)

(原作者于 2006-11-29 16:53:22 重新编辑过)

医院教我要盘腿坐,尽量将腿压低 ,可能是要疏张骨盆喔!

不过我是第2胎了,生的倒是挺快的!

参考一下吧

谢谢瑜庭之家 和小丸子妈妈的回应喔

看来产前运动真的是比较少妈妈知道除了走路和爬楼梯外?

倒是产后运动两位妈妈都有实施的经验呢

尤其是瑜庭之家

妈妈很有心喔写的好详细呢不懂再问妈妈啰

孕妇瑜珈运动真的很讚喔!!

推荐大家平时在家简单做点运动受益无穷ㄟ

小s分享怀孕心得也是说要多做静态运动,有益健康也会很好生!这是去年她在杂誌上说孕妇瑜珈的好处,台安医院网站也有教ㄟ

看很多网妈都推荐"电子塑身腰带",我是在网拍买的很讚ㄟ,最重要是很便宜,根本不用花费上万元去买笨重的减肥仪器对产后妈妈们瘦身真的很有效喔!!

产前1、2个月，我是做产前运动及让人帮我做孕妇按摩

所以我二胎都很快就生出来(从阵痛到生大约只花35小时)

第一胎时去上妈妈教室，有生产经验的护理长告诉我们，

切记不要爬楼梯，不然产后膝盖会不舒服！

产后运动我倒是没什么做，但是我恢复的很快，

或许真的是产前孕妇按摩有效吧！

若有人想要产前运动资料(有图片可参考)，

可以到我家留mail给我，

我再寄给各位。

请问小晔晔的妈

孕妇按摩是在哪里做的啊？

价钱大约是多少呢？

我是在台北喔！

妳呢？