Dear 雅贞妈妈

我以前也会便秘唷！怀孕后偶尔还是会，

不过有越来越好转的趋势，我的方法很简单也很天然，

就是多吃绿色蔬菜跟水果，尽量每餐都要吃唷！

我常吃蔬菜像是：波菜、小白菜、空心菜、蕃薯叶、大陆妹等，

都是随手可得的菜；水果的话，苹果、奇异果、樱桃、梨子，

只要少吃凉的跟毒的，其他没啥禁忌耶！

另外还有一个小法宝---优酪乳，

只要一有堆积的问题我就会喝优酪乳或是乳酸菌的东西，

也是非常有效的唷！

我怀孕初期也是会胀气，当时最开心的事就是放屁跟打嗝，

我都会喝可乐跟吃地瓜，不知道这是不是好方法，

不过也很有用唷

怀孕2-4个月身体真的比较不舒服，

不过4个月后真的会有豁然开朗的情形唷！

如果要吃维他命可以去药局买孕妇专用，

而且是大厂牌的较好唷！

祝妈妈快快脱离怀孕不适期

to 雅贞妈妈:

我也怕便秘问题,我还有腹泻问题,因为肠胃不好,我觉得好用的方法有几种,提供给妳做个参考,希望对你有用

1晨间起床灌一大杯水,700cc

2午餐前先来杯鲜奶+香蕉(鲜奶也可以用养乐多代替)

3吃过木瓜,便便都会比较软也不用用力,不知道是不是酵素的关係?

我会用成木瓜牛奶来喝(不要再加糖了哦)

4养成每天多喝水的习惯,我会加2片柠檬片进去提味

以上方法都很天然

可是我妈怎么说木瓜不能吃

好像是因为子宫会收缩的关係

我喝优酪乳都没效耶

我怀孕也因为便秘看过中医

我能说我的肠子实在太顽强了

一大早喝一大杯温水,肚子按摩也都没效

好烦喔

我明天就试试香蕉加鲜奶

我ㄧ多喝水就厕所跑不停

现在为了多喝水连睡觉前口一渴也喝一大杯

所以半夜少跑一次厕所,睡眠品质超不好

有时尿完没睡意孕吐的不适感就来了

只能说怀孕真辛苦

可是我都告诉自己说只要孩子健康都没关係

因为我有同学生出不健康的孩子(非肢体,产检不出来)

所以我变得神经质,连医生都说有些产检本来就无法完全检查的出来

叫我别紧张,越这么说我越紧张

对了,刚刚有妈妈说凉的跟毒的水果不要吃

那是指哪些呢?是西瓜芒果还是有其他要注意的东西,水梨算凉性吗?

我都以为樱桃铁质太多会便秘耶

因为我妈要补充我头晕贫血现象会买

我以为是铁质太多造成便秘

我那天有买活菌比菲多,但是无效啦,呜呜

孕妇能不能吃木瓜的说法众说纷纭行政院卫生署在孕产期营养宣导文中还把木瓜列为应补充的维生素之一哩----「青木瓜」，因为含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，怕会影响胎儿的稳定度。

其实饮食的大原则就是「适量即可」！我很喜欢吃木瓜，在怀孕期间也吃了不少木瓜，身体没有任何不适，也没有肚子痛。但毕竟每个人体质不同木瓜含水溶性纤维能帮助排便，而且含有木瓜酵素，可能会容易引起子宫收缩，所以如果您吃木瓜容易肚子痛，建议您以后还是尽量少吃，如果真的很想吃，偶尔吃一次无大碍，但一天最多不超过半颗为宜。

但如果是做试管婴儿或有流产前兆的妈妈就得禁食了。

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我刚刚上知识查的,跟我想的差不多,妈妈应该可放心一点点了

我也有注意到木瓜里的纤维,我都去的很乾净

我忘了还有一个法宝那就是统一乳果,里面有比菲德氏菌,可以保养我

们的肠道,怀孕初期我天天一个,那时一点也没有便秘的问题,因为吃到腻了,所以才会一直在找新的方法

总之,我不要便秘啦!

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还有妈妈:

睡前就不要喝水了,我曾当过一夜七次娘,只要有尿意就睡不着,但是也只是上几

滴而巳,睡眠品质真的很惨,起床眼睛还会肿,所以睡前2小时我都不碰水

(原作者于 2007-08-09 22:55:41 重新编辑过)

我个人是喝优酪乳有效

我会狂吃青江菜，它的纤维质比其它蔬菜高，每餐吃，每天都ㄣㄣ的顺，而且让宝宝的神经管可以发育的正常

孕妇维它命可在１２周再吃，每天一粒饭后吃

我怀孕前也是便祕很严重 后来怀孕后就正常了

初期偶尔还是有 我都吃乳酸菌或是黑枣汁都很不错喔

晨间起床灌一大杯水,

to雅真:

我觉得你可以试试乳酸菌,改善肠道的菌丛生态,让好菌多一点,坏菌少一点;再者,有时便秘不完全只是水喝得不够多,蔬菜水果纤维吃得太少,可能你食量不多or肠道器官较弱(好的蛋白质若充足,课以强化器官功能呦)or较少运动所以肠子蠕动能力较差都有可能,看看你有没有这些症状,有的话尽量去改善吧,药能不吃尽量不要吃,我懁了两胎,或许运气好,或许补充了良好的营养品,两胎都没孕吐,没不适症状,都足月升,而且都标準体重3240/3280很希望你也是个幸运的妈妈

好像瓜类的都比较冷吧朋友跟我说的

但是木瓜不要常吃不然小孩生出来

黄胆指数会很高之前爬文的

版妈看看这篇吧

我本身也有使用,便秘的状况也有改善,它还有抗过敏的作用,宝宝比较不会有过敏体质喔另外B群跟钙粉应该要补充的,尤其是钙粉,因为怀一个宝宝妈妈的钙会少掉很多,而且比较不会有腰酸背痛,脚抽筋的问题另外鱼油可以促进胎儿的大脑跟视力的发育,不过是在怀孕后期补充,给妈妈参考喔

各位妈妈:

你们人好好喔,提供好多知识跟意见

让新手妈妈安心不少

希望大家都宝宝都健康喔

我觉得吃黑枣很有用耶

只是不知道对胎儿母体有没影响

一般来说 能吃的都可以吧

我也是易胖体质的妈妈耶,可是我更怕孕吐,所以我都少量多餐可是怀孕到78周时,我出现了腹胀及轻微的便秘

肚子胀到受不了,有时嗯嗯变三天才解一次(我之前是每天解哦)不过我看了一些书,找到一些方法

1自己打蔬果汁超推荐叶酸果汁,材料如下:

菠菜30g西洋芹35g青椒20g凤梨100g柠檬原汁30cc矿泉水110cc

蜂蜜 15cc冰块50g(可不加)酵母粉2g

很多妈妈都觉得吃x宝那多或叶酸锭剂就可以了,可是人工合成的,吸收及代谢一定不比天然的好尤其我是最没耐心吞药丸的人

2可以吃牛蒡丝+排骨白萝蔔汤

牛蒡丝去菜市场的素食摊买现的,30元就可吃23餐了,我吃了后排便真的很顺而排骨白萝蔔汤,排骨补钙,白萝蔔可消胀气

有本书是建议喝牛蒡白萝蔔汁,可是我不敢这样喝,所以应变一下但是白萝蔔可不可以常喝,我就不知道了;不过应该可以改排骨莲藕汤也不错莲藕可以安定神经

3多做不激烈的运动

我怕胖,也怕不好生,所以维持每周23次看大电视练瑜伽及有氧,我是觉得只要我适可的範围内做运动,新陈代谢变好,肠蠕动增加对我及宝宝都好

我的医生给了份卫教单,说木瓜薏仁麻油都儘量不要吃,我不知道为什么,不过我都儘量避免

我的方法提供给版妈参考,希望能有帮忙到

妈妈阿你可能要先把宿便牌出来喔

因为宿便硬硬的堵在前面，你后面吃任何东西製造的软便都塞在后面捏

塞就了又变硬了= ="又变宿便了

妇产科开的软便剂是安全的，不过不可以常吃，因为会变成惯性喔

就是没吃药你就大不出来

怀孕前我也是容易便秘的体质，初期也是便秘了两三个月痛苦死了>"<什么水果秘方都试过

之后我做护士的小表妹叫我先吃软便剂，大了一推羊咩咩便

然后后续的保养就很重要啰

每天至少2000CC的水分，半夜起来尿尿也会喝一小口水再睡

喝了两三天之后，肚子比较不会胀气说

再来就是每天的纤维质要足够像我就是狂吃水果

我每天会吃2-3样的水果

妈妈不用怕什么水果冷就不吃孕妇只要适量，什么都可以吃

凤梨纤维质很高，妈妈可以试看看，不过要选择多样水果交替

不然就会像妈妈的火龙果到最后就失效了

然后妈妈敢吃糙米的话每餐的饭改成糙米饭

蔬菜多吃绿色花椰菜纤维也很高

我一口气可以吃一颗^++^

孕妇维他命3-4个月以后再吃就好了

我吃新保纳多与盼那补都会便秘

之后吃GNC(健安喜)孕妇专用维他命才不会便秘他铁剂含量比较没那么高

他有出另一款是不加铁剂的如果对铁剂非常敏感的可以食用那一罐

铁的部分再从食物中去摄取就可以了

GNC(健安喜)有门市在百货专柜也有设专柜

妈妈加油找到适合自己的方式，便秘就会慢慢改善啰

我在安胎中

每天都躺在床上没有走动

也是超容易便秘的

医生开的软便药对我不是很有效

常常弄到要灌肠

最近我都一天三罐味全的多多 很便宜 一次买一箱

包顺畅的～讚

奇异果一天两颗

便便都很顺喔

可以试试！

优酪乳也是不错

只是我喝优酪乳会胃痛

有的钙片也会造成便秘 怀孕前后我嗯嗯都很顺(我也每天跟宝宝说嗯嗯的事 嗯完都还会摸摸肚肚讚美宝宝) 但吃了碳酸钙片(医院买的 上面也有写副作用:便秘)后 就2天嗯嗯1次且只有一点点

后来我买洋菜粉自己煮"菜宴" 一包小小洋菜粉(约15元)就可煮一锅 约可吃1周 我还有加1颗柠檬进去(不怕酸的话 可加2颗) 现在每次吃 嗯嗯都很顺了ㄛ

版妈建议你可以喝黑枣汁ㄛ我之前怀孕大便都要呆上半小时因为都会卡在洞口痛苦死我了后来看很多妈妈说黑枣汁好用就去买了果然顺畅阿版妈可以试试看ㄛ

请问黑枣汁要去哪买？我怀孕8个月了，便秘越来越严重，软便剂、优酪乳、蓝藻通通都没用，快憋死了。

火龙果是我吃过效果最好的水果,可以试试看

我当初是到顶好买的妈妈你可以到妇婴用品店问看看也有卖ㄛ保证超"顺便"的啦

版妈 提供你依个我自己也很有效方法 每天早上吃两个三个的黄金奇异果 !!! 多喝水( 可加点柠檬汁, 增加水的味道 )

我之前也有便秘的问题 , But, 每天吃奇异果早上后 , 中午到下午就很顺利了 !! 加油喔 !!

* 关于胀气的问题, 我在612周时也很严重 !! 不过马偕的医生叫我不药及, 这是刚怀孕时妈妈消化系统会稍慢 ! 现在我15W 了 情况改善很多 !

* 不要乱吃药喔 多补充维他命跟钙片就好 ! 叶酸可以从多种水果中摄取 ! 天然的最好啦 !!

我怀孕前和怀孕时也不时为便秘所苦

试过很多方式：乳酸菌、地瓜叶、打果汁

对我而言都没能解决我的问题

直到现在～

早上起来空腹时先準备好两颗奇异果及一颗苹果（我都有去皮）

先喝5或600cc的水（一般冷开水）后

然后马上吃上述的水果再配上500cc的水

当然水果吃完时水也要喝完（10分钟内）

很多方法并不能立即见效（可能要清之前累积的）

可是我觉得妳可以试23天看看

这是我多年来便秘、第一次找到天然又顺畅的方式

吃苹果配水可以帮助排便,但若只是单吃是有止泻的功能哦若有便祕的妈妈吃苹果一定要配水吃不然没有功效哦

个人经验吃苹果配大量的水排便超顺畅哩嘻

你可以试一早空肚子喝鲜奶

我发现喝用泡的奶粉还满有助便便的,也许妳可以试试

我在顶好买到的叫西梅汁不是黑枣汁呢,不过我记得在别的讨论区看到其他妈妈说是一样的东西,不是很确定,但是对我非常有效,我一次只喝小半杯,就会听到肚子咕噜咕噜的声音,接着就会想上厕所,如果真的喝太多有时还会变成拉肚子它的瓶子有点像某牌的蔓越梅汁,不过颜色较深也有大小瓶的分别,妈妈可以先买小瓶的试试看!

我只要一上不出来！

喝比菲多

我也有4天不解@@！昨天喝了500cc，

今早全出来了

我也推荐"惠幼黑枣精华露"

非常有效喔

妇婴用品店都有卖