无意中看到的文章，给需要的妈妈们作参考喔。

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一 準妈妈的禁忌：

1 有堕胎作用的水产：螃蟹鳖海带…等，具有软坚散瘀的特

性，恐会造成出血或流产。

2 不利于胚胎的稳固和生长: 薏仁杏仁黑木耳山楂马齿苋。

3 忌滥用药物。

4 忌睡用电热毯：电热毯所产生的电磁场，可能会影响胎儿的细胞正常分裂，常会造成胎儿骨骼缺陷，甚至畸形。

5 忌养猫狗：猫狗会传染一种叫「弓形体病」的寄生虫，若孕妇感染了弓形体病，会有40%的机率使胎儿受到传染，造成胎儿各种先天性畸形。

二 怀孕期的调养要领：

1 宜增加碳水化合物的摄取：如糙米奶五榖奶。

2 宜增加蛋白质的摄取：如优酪乳啤酒酵母黄豆糙米饭糙米豆浆小麦胚芽黑豆豆腐皮芝麻腰果松子葵瓜子蓝藻。

3 宜增加铁质的摄取：铁是胎儿造血的必要原料，如糖蜜紫菜金针

菜龙眼乾葡萄乾红枣……等。

4 宜增加钙和磷的摄取：钙与磷乃是组成胎儿骨骼的基本原料。

※ 钙：优酪乳糖蜜黑芝麻芹菜韭菜红枣蒜苗……等。

※ 磷：黄豆芝麻大豆卵磷脂小麦胚芽啤酒酵母核桃蛋黑

豆全榖类……等。

三 怀孕的食疗：

(一)初期：

1 摄取寒凉的食物时，要多加入姜或红枣黑芝麻粉小麦胚芽啤酒酵母……等。

2 孕吐时，可喝紫苏梅汁或加姜甘蔗汁(热的)，并补充维生素B6较丰富的食物，如优酪乳糖蜜地瓜小麦胚芽啤酒酵母香蕉苹果花椰菜花生豌豆……等。

(二)中期：

1 多吃粗纤维食物，以防便秘，如金针菜竹笋地瓜蒟蒻牛蒡空心菜带梗地瓜叶。

2 为了预防生病避免吃药，请天天吃三宝(吃六天停一天)。小麦胚芽啤酒酵母卵磷脂

(三)后期：

1 要特别补充蛋白质铁钙和磷(如上述)。

2 黄豆糙米菜饭宜常吃，有助胎儿发育(吃时可加入三宝黑芝麻粉)：黄豆和糙米(1：4)+胡萝蔔+马铃薯+毛豆+豌豆+香菇+牛蒡+山药+小芹菜+青椒+玉米粒+高丽菜+香菜+豆腐皮+紫菜…等。